by Val Fernandez
(Dificultad alta/Intensidad media)
En este MB vamos a trabajar galavasana, una postura que podría parecer más complicada de lo que es. Trabajaremos apertura de cadera, fuerza en brazos y en abdomen. Pondremos a prueba nuestro equilibrio en brazos, haciendo contrapeso con nuestras...

by Val Fernandez
(Dificultad baja/Intensidad media)
Este Movement breakdown nos ayudará a entender mejor cómo podemos alargar nuestra espalda para liberar cualquier tensión en nuestra columna vertebral, es importante cuidar nuestras piernas, sobre todo en casos de poca flexibilidad o híper extens...

by Val Fernández
(Dificultad baja/Intensidad baja)
En este movement breakdown trabajaremos una de los asanas (posturas) principales de cualquier práctica de yoga. Es una postura que nos da estabilidad, nos centra y nos mantiene firmes como una montaña. Te ayudará a poder mantener mejor tus equil...

by Raque Mello
(Dificultad baja/Intensidad media)
Introducción al utthita trikonasana, significado y alineación.

By Raque Mello
(Dificultad media/Intensidad alta)
En esta clase conectaremos con nuestra fuerza interna a través de posturas que aumentan el calor corporal, movilizando la energía, llegando a aquellos lugares que se necesita para profundizar en la práctica de asanas y fortalecer el cuerpo.

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Dificultad alta/Intensidad media

Complementa la clase enfocada en la postura de ángel caído con este movement breakdown que profundizará en los elementos necesarios para poder encontrar esta postura y así agregarla a tus flows.

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Encuentra balance y fuerza, explorando la postura de los ocho ángulos. Astavakrasana, una postura con la que podrás trabajar fuerza en el tren superior y flexibilidad en el tren inferior de tu cuerpo.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Encuentra las primeras progresiones para la postura del cuervo, una postura que requiere de mayor enfoque en la colocación del cuerpo, la fuerza la irás desarrollando con constancia en el transcurso de tu práctica.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Esta segunda progresión te llevará a elevar los pies del piso, ejercita los brazos y prepara los hombros (ten a la mano bloques). El siguiente paso será sacar una pierna de apoyo. ¿Qué tan desafiante puedes hacer tu postura?

By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad baja/Intensidad baja)
Desglose de la postura "Paloma Real" (Eka Pada Rajakapotasana) a una pierna. Exige mucha apertura de cadera, estiramiento de psoas, flexores de cadera, y extensión espinal. Recomendable calentar un poco previamente para evitar ...

By Gustavo Romero @gustavo.rom
(Dificultad alta/Intensidad media)
En esta sesión, practicaremos una postura de apertura de cadera asimétrica. Todas las posturas necesarias para preparar esta última, y posturas que exigen este tipo de movilidad de la cadera.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad alta/Intensidad alta)
Una postura que, antes de fuerza, requiere completa atención en la colocación del cuerpo. Este tutorial te hará entender estas tres particularidades de la postura. No te preocupes tanto por la forma, sino por la distribución de cargas.

By Gustavo Romero @gustavo.rom
(Dificultad alta/Intensidad media)
El comúnmente llamado "split frontal" de piernas, una postura intermedia/avanzada que te ayudará a flexibilizar los isquiotibiales. Incluye ejercicios de flexibilidad pasiva y activa, es decir, aquellos estáticos o dinámicos y de a...

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
De las consentidas de todos, pero la que más frustraciones desata. No te aceleres, trabaja en esta progresión básica. Ocúpate en fortalecer, y la postura poco a poco llegará.

By Alex Shuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Segunda variante de postura en inversión sobre la cabeza, donde las manos forman parte de la base formando un triángulo imaginario sobre el tapete, ocupa bloques si lo requieres. ¡Ojo! No se recomienda para quienes padecen de condiciones complejas ...

By Ale Benitez de la Vega @alebdelavega
(Dificultad media/Intensidad media)
Dentro de la familia de los arcos, está Ustrasana o Camello. Encuentra una practica en progresión, enfocada al calentamiento y preparación de la postura, con trabajo espinal para desarrollar fuerza y flexibilidad.

By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad media/Intensidad media)
Virabhadrasana III, se trata de una postura sobre un pie, que requiere crear arraigo y mucha estabilidad. Este breakdown te llevará por un viaje a través de la alineación correcta y fortalecimiento para entrar y salir de la p...

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Dificultad media/Intensidad media

Camatkarasana es una postura desafiante que le dará a tu práctica un giro divertido y dinámico. Esta postura nos ayuda a fortalecer nuestros brazos, caderas y abdomen. Así como a preparar nuestro cuerpo para posturas que requieran ext...

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Dificultad baja/Intensidad baja

¡Desafía tu balance con natarajasana! Una postura muy noble que te ayudará a desarrollar fuerza en tus pies, y con muchas variantes que fácilmente se adaptarán al nivel de tu práctica!

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Dificultad alta/intensidad alta

Kapotasana es una postura que requiere una extensión profunda de nuestra columna vertebral. Con esta postura fortalecerás los músculos y articulaciones de tus extremidades inferiores mientras trabajas la flexibilidad de tu espalda y la a...