MOVEMENT BREAKDOWN- Cuervo pt.1 (bakasana)
Movement Breakdown
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15m
By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Encuentra las primeras progresiones para la postura del cuervo, una postura que requiere de mayor enfoque en la colocación del cuerpo, la fuerza la irás desarrollando con constancia en el transcurso de tu práctica.
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By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Esta segunda progresión te llevará a elevar los pies del piso, ejercita los brazos y prepara los hombros (ten a la mano bloques). El siguiente paso será sacar una pierna de apoyo. ¿Qué tan desafiante puedes hacer tu postura? -
MOVEMENT BREAKDOWN - Paloma Real (Raj...
By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad baja/Intensidad baja)
Desglose de la postura "Paloma Real" (Eka Pada Rajakapotasana) a una pierna. Exige mucha apertura de cadera, estiramiento de psoas, flexores de cadera, y extensión espinal. Recomendable calentar un poco previamente para evitar ... -
MOVEMENT BREAKDOWN- Postura de un pie...
By Gustavo Romero @gustavo.rom
(Dificultad alta/Intensidad media)
En esta sesión, practicaremos una postura de apertura de cadera asimétrica. Todas las posturas necesarias para preparar esta última, y posturas que exigen este tipo de movilidad de la cadera.
