By Alex Shuz @soyalexshuz
Intensidad Media / Dificultad Media

Surya Namaskar combinado con posturas lunares, enfocado en apertura de cadera, hombros y pecho. El objetivo... fluir.

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad media/Intensidad media

Combinación de movimientos que te llevan de un lado del tapete al otro, los cuales promoverán la coordinación y la concentración. Agudiza tu atención, fortalece el cuerpo, pero también tu mente, y continua con el recorrido.

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad baja/Intensidad media

Una práctica enfocada al movimiento… en cámara lenta, con el fin de hacer mayor conciencia sobre la movilidad del cuerpo. Al moverse lento, notarás un trabajo a profundidad donde fortalecerás mente y cuerpo, además de ejercitar la pacien...

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad media/Intensidad alta

En esta práctica permite que tus pies sean los que te llevan a las diversas posturas, como el timón en un barco. Fortalece abdomen y realiza un trabajo intenso de flexores, explora con brincos para comenzar a volar. Recuerda, que sean lo...

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad alta/Intensidad alta

Es tiempo de integrar todo lo aprendido, movilidad consciente, distribución de fuerzas, activación de músculos en el momento adecuado, un flow que combina diversas inversiones las cuales se construyen a partir de transiciones controladas....

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad media/Intensidad alta

Toma una pausa, aunque no para descansar. Un set de ejercicios sin parar para involucrar dentro de tu práctica. Fortalece brazos, hombros y abdomen. Un workout extra que te ayudará a continuar tu recorrido hacia el cielo.

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad media/Intensidad alta

Una práctica llena de poder y elegancia, como la de un pavo real. Un trabajo intenso para desarrollar fuerza en brazos, hombros y abdomen. El objetivo es hacerte consciente de su movilidad, para llegar a la postura final: Pincha Mayurasana.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
De las consentidas de todos, pero la que más frustraciones desata. No te aceleres, trabaja en esta progresión básica. Ocúpate en fortalecer, y la postura poco a poco llegará.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Encuentra las primeras progresiones para la postura del cuervo, una postura que requiere de mayor enfoque en la colocación del cuerpo, la fuerza la irás desarrollando con constancia en el transcurso de tu práctica.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad alta)
No por que la transición sea lenta, significa que sea sencilla. Esta práctica te llevará a desarrollar fuerza en hombros y brazos por medio de la resistencia. Respira largo y concentrado para evitar fatiga.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Movilidad y fluidez, no pienses tanto, sólo recuerda y permite que el cuerpo memorice. Una secuencia en progresión que va de lo sencillo a lo complejo, el camino será similar, veamos si eres capaz de recordarlo y confiar en tu movimiento.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad baja/Intensidad alta)
Start Your Yoga Journey! Práctica con principios Hatha, enfocada en la alineación de las posturas, partiendo desde la base: la colocación de los pies. Como un árbol, si la raíz es fuerte, este será firme y esplendoroso.

By Alex Shuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Segunda variante de postura en inversión sobre la cabeza, donde las manos forman parte de la base formando un triángulo imaginario sobre el tapete, ocupa bloques si lo requieres. ¡Ojo! No se recomienda para quienes padecen de condiciones complejas ...

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Esta segunda progresión te llevará a elevar los pies del piso, ejercita los brazos y prepara los hombros (ten a la mano bloques). El siguiente paso será sacar una pierna de apoyo. ¿Qué tan desafiante puedes hacer tu postura?

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad alta/Intensidad alta)
Una postura que, antes de fuerza, requiere completa atención en la colocación del cuerpo. Este tutorial te hará entender estas tres particularidades de la postura. No te preocupes tanto por la forma, sino por la distribución de cargas.

By Alex Shuz @soyalexshuz
Dificultad media/Intensidad media

Un flow dinámico, donde la lentitud del movimiento te permitirá ser mas consciente del movimiento. Cultiva la paciencia, que esta práctica sutil, desafiará a quien acostumbra a tener una vida muy acelerada.