Nicole Villamizar
Venezolana viviendo en México, su más grande pasión es el movimiento. Comenzó su camino en Gimnasia Olímpica a los 4 años, el cual continuó rigurosamente hasta los 14 años y posteriormente dio un salto al bailé por 6 años más. Pero su verdadero recorrido comenzó cuando finalmente encontró Yoga. Encontró el balance perfecto entre desafiar su cuerpo y el trabajo mental. Se certificó en Hatha Vinyasa (RYT 200) y posteriormente en Yoga Restaurativo y Terapéutico (YTT 100), especialidades en las cuales se ha enfocado desde entonces, ademas de contar con una certificación en Postural Alignment Specialist on The Egoscue Method. Su fascinación, los perros, vulnerable e incontenible ante la presencia de cualquiera a su alrededor, pues le es simplemente imposible concentrarse en nada más. Amante del chocolate amargo y su alma es plenamente feliz cuando está cerca del mar.
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JOURNEY- Beginner Yoga- DAY 3, Take it Slow
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad Media / Intensidad BajaYoga es un camino de encuentro contigo mismo. En esta práctica avanzaremos despacio, sintiendo cada momento de la práctica, construyendo posturas fundamentales desde las bases, tomándonos el tiempo en cada una para revisar su...
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JOURNEY- Beginner Yoga- DAY 2, Surya Namaskar A,B,C
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad Baja / Intensidad BajaUna clase para conocer los Saludos al Sol, secuencias fundamentales en la práctica del Hatha-Vinyasa Yoga. Nos tomaremos el tiempo de revisar cada postura, su alineación y variaciones, así como la respiración y las transicione...
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JOURNEY- Beginner Yoga- DAY 4, Building Balance and Stability
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad Media / Intensidad BajaPara las posturas que requieren equilibrio y estabilidad, debemos construir bases fuertes. Empezando desde los pies y los tobillos, pasando por los músculos profundos estabilizadores (el “core”) y llegando a activar hasta la ...
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JOURNEY- Beginner Yoga- DAY 1, Full Mobility Flow
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad Baja / Intensidad BajaEn esta práctica conoceremos la anatomía del cuerpo a través del yoga. Hablaremos de las articulaciones y la columna vertebral y vamos a explorar tu rango de movilidad en una práctica suave y profunda.
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JOURNEY- Into Core Strength - DAY 3, Burn it up
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad media/Intensidad mediaUna práctica para generar calor, retar tu resistencia y activar cada músculo del cuerpo desde tu centro: core.
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JOURNEY- Into Core Strength - DAY 1, Stay and Feel
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad media/Intensidad alta.Conecta con los músculos que componen el core con posturas principalmente estáticas, que te permita sentirlos de manera profunda.
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VFLOW - De los pies a la cabeza
By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad baja/Intensidad alta)
Una práctica para abrir el cuerpo, desde abajo hacia arriba. Utiliza los props que quieras: bloques, libros, cintas, toallas, cualquiera que ayude a facilitar tu práctica. -
MOVEMENT BREAKDOWN - Paloma Real (Rajakapotasana)
By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad baja/Intensidad baja)
Desglose de la postura "Paloma Real" (Eka Pada Rajakapotasana) a una pierna. Exige mucha apertura de cadera, estiramiento de psoas, flexores de cadera, y extensión espinal. Recomendable calentar un poco previamente para evitar ... -
MOVEMENT BREAKDOWN - Guerrero 3 (Virabhadrasana 3)
By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad media/Intensidad media)
Virabhadrasana III, se trata de una postura sobre un pie, que requiere crear arraigo y mucha estabilidad. Este breakdown te llevará por un viaje a través de la alineación correcta y fortalecimiento para entrar y salir de la p... -
JOURNEY- Into Core Strength - DAY 2, Move with grace
By Nico Villamizar @nico.villamizar
Dificultad media/Intensidad mediaIncorpora la activación muscular profunda de tu torso en transiciones sencillas que reten tu capacidad de moverte orgánicamente.
