By Pamela Levy @pamela.olvy
(Dificultad media/Intensidad alta)
Identifica cualquier sensación y la concentración de fuerza dirigida desde el centro del cuerpo con la activación de Uddiyana Bandha, uno de los tres candados energéticos que te ayudarán a potenciar tu práctica y llevarla a un mayor c...

By Ale Benitez de la Vega @alebdelavega
(Dificultad media/Intensidad media)
Clase con enfoque en apertura de hombros y trabajo para fortalecimiento de abdomen. Si conoces a Ale, ¡sabes lo que te espera! Si no, entonces prepárate para sudar.

By Liz Alvarez @lizalvarezgm
(Dificultad baja/Intensidad alta)
Prepárate para una clase intensa enfocada en fortalecimiento de abdomen y brazos. ¡No te confíes! Inicia suave, pero el tono aumenta conforme avanza la clase.

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad alta)
No por que la transición sea lenta, significa que sea sencilla. Esta práctica te llevará a desarrollar fuerza en hombros y brazos por medio de la resistencia. Respira largo y concentrado para evitar fatiga.

By David Padron @davpadlic
(Dificultad media/Intensidad alta)
Practica enfocada en fortalecimiento de la zona abdominal, solo necesitas una cinta para utilizarla durante la práctica.

By Eduardo Rangel @ve.yogi
Dificultad media/Intensidad media

Camatkarasana es una postura desafiante que le dará a tu práctica un giro divertido y dinámico. Esta postura nos ayuda a fortalecer nuestros brazos, caderas y abdomen. Así como a preparar nuestro cuerpo para posturas que requieran ext...

By Nico Villamizar @nico.villamizar
(Dificultad media/Intensidad media)
Virabhadrasana III, se trata de una postura sobre un pie, que requiere crear arraigo y mucha estabilidad. Este breakdown te llevará por un viaje a través de la alineación correcta y fortalecimiento para entrar y salir de la p...

By Ale Benitez de la Vega @alebdelavega
(Dificultad media/Intensidad media)
Dentro de la familia de los arcos, está Ustrasana o Camello. Encuentra una practica en progresión, enfocada al calentamiento y preparación de la postura, con trabajo espinal para desarrollar fuerza y flexibilidad.

By Alex Shuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Segunda variante de postura en inversión sobre la cabeza, donde las manos forman parte de la base formando un triángulo imaginario sobre el tapete, ocupa bloques si lo requieres. ¡Ojo! No se recomienda para quienes padecen de condiciones complejas ...

By Gustavo Romero @gustavo.rom
(Dificultad alta/Intensidad media)
El comúnmente llamado "split frontal" de piernas, una postura intermedia/avanzada que te ayudará a flexibilizar los isquiotibiales. Incluye ejercicios de flexibilidad pasiva y activa, es decir, aquellos estáticos o dinámicos y de a...

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Esta segunda progresión te llevará a elevar los pies del piso, ejercita los brazos y prepara los hombros (ten a la mano bloques). El siguiente paso será sacar una pierna de apoyo. ¿Qué tan desafiante puedes hacer tu postura?

By Alex Shuz @soyalexshuz
(Dificultad media/Intensidad media)
Encuentra las primeras progresiones para la postura del cuervo, una postura que requiere de mayor enfoque en la colocación del cuerpo, la fuerza la irás desarrollando con constancia en el transcurso de tu práctica.